Na campanha Janeiro Branco são desenvolvidas atividades para levar conhecimento a toda população, desmistificando preconceitos e tabus.

O Janeiro Branco é uma campanha que acontece desde 2014 no mesmo formato de outras como Outubro Rosa, Novembro Azul, Setembro Amarelo, entre outras. Neste ano tem-se como tema “o mundo pede saúde mental”, e objetiva propor reflexões e chamar atenção de todos para as questões que envolvem a saúde mental e emocional.

A essência do Janeiro Branco.

No mês de janeiro é quando normalmente se compartilha um sentimento de paz, de renascimento e de esperança, acreditando que o ano que está iniciando será melhor que o que passou. As pessoas tendem a estar mais reflexivas, emotivas e a pensar mais sobre suas vidas, suas histórias, bem como suas dores. Sendo assim, o Janeiro Branco abre uma possibilidade de se refletir a respeito de como cada um tem cuidado de sua saúde mental, e propondo que esse tema não seja esquecido durante os meses que se seguem.

A cor branca já é utilizada no início do ano remetendo a um sentimento de paz e esperança. Neste sentido, o Janeiro Branco propõe que como “uma tela em branco” as pessoas possam reescrever suas próprias histórias e viver suas vidas de maneira mais saudável e feliz. Apesar de não existir nada que possa apagar o passado, é possível através do autoconhecimento e reflexão poder dar um novo significado ao que passou e projetar um futuro melhor.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é “um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz dar uma contribuição para sua comunidade”. Está relacionada aos sentimentos, interações sociais, satisfação com a vida, influenciando o modo de pensar, sentir e agir.

Nas diversas atividades que ocorrem em todo mês são propostos eventos, palestras, entrevistas e diversos encontros de conscientização sobre a saúde mental, combatendo tabu e mitos acerca do tema, orientando a toda população, reavaliando estigmas, preconceitos e trazendo a temática mais próxima de todos os locais, para os meios online, ruas, praças, igrejas, hospitais, escolas, empresas, shoppings e diversos locais públicos e abertos.

Mesmo com tantas estratégias sendo feitas de reflexão sobre o tema, ainda é comum que existem uma série de preconceitos sobre a saúde mental, principalmente por ignorância e desconhecimento da população em relação a assunto.

Em relação ao tratamento psicológico e psiquiátrico, percebe-se diversas formas de preconceitos, seja em relação a psicoterapia, como também ao uso de medicação psiquiátrica. Podemos compreender os transtornos e patologias mentais como uma doença qualquer como a diabetes, por exemplo. Todos entendem que uma pessoa diabética precisa de medicação e ater-se a certos cuidados, não questiona o tratamento, nem a necessidade de adaptar-se ao modo de viver, pelo contrário, a pessoa pode ser questionada quando não busca tratamento para a enfermidade, uma vez que se compreende a importância do tratamento e do uso da medicação.

Quando se fala em tratamento medicamentoso e psicoterapia para transtornos ou patologias mentais, muitas vezes não é utilizada a mesma reflexão, onde muitos questionam seu uso, por vezes dizendo “você precisa vencer isso com suas próprias forças”, “você não melhora porque não quer!”. Será possível um diabético se curar com sua força de vontade e desejo?

É necessário compreender que a estabilidade emocional é tão importante quanto a física. A saúde física não pode ser dissociada da saúde mental, somente há saúde quando o corpo e a mente se encontram saudáveis. Assim, hábitos saudáveis contribuem para o bem-estar tanto do corpo quanto da mente.

Nestes anos de pandemia a necessidade de tratamento psicológico e psiquiátrico aumentou de forma bastante significativa, todavia, nem todas essas pessoas buscaram de fato um auxílio profissional, diminuindo seu próprio sofrimento, devido a crenças equivocadas a respeito deles. Os familiares, muitas vezes pela pouca compreensão, também não orientaram quanto a procura de um profissional da área da saúde mental.

Quanto mais informações se tem sobre saúde mental, mais pessoas são beneficiadas, sejam no âmbito pessoal, profissional ou social. Além da importância de estar atento sobre a própria saúde mental, é preciso observar as pessoas próximas e poder prestar ajuda e orientação quando necessário.

Alguns sinais que alertam que a saúde mental está comprometida podem ser vistos nos comportamentos extremos como comer ou dormir em excesso ou pouco, distanciar-se das pessoas de maneira consciente, perder o prazer nas atividades cotidianas, sentir-se esgotado ou fadigado, ter dificuldade para relaxar, sentir-se frequentemente culpado, desesperançoso ou impotente, ter comportamentos destrutivos como fumar, beber, ou usar drogas em demasia, ter comportamentos agressivos ou tornar-se muito retraído sem motivo aparente, ter mudanças de humor, incapacidade na realização de atividades diárias.

Desde seu início a campanha Janeiro Branco vem se firmando como uma das maiores campanhas do mundo em prol da construção de uma cultura de Saúde Mental, onde profissionais liberais, políticos, artistas, instituições, líderes religiosos e demais indivíduos sensibilizados a causa tem auxiliado na proposta de psicoeducação de toda população.

O Janeiro Branco propõe o cuidado com as emoções

O cuidado com as emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano de 2022, já que todas as conquistas dependerão da estabilidade emocional e psicológica. A chave para alcançar uma vida plena, de realizações e felicidades é através do efetivo controle e consciência emocional.

É preciso cuidar da mente todos os dias, pequenos cuidados como atividades físicas, alimentação balanceada, cuidado com o sono, com a autoestima, momentos de lazer e relaxamento, cultivar bons relacionamentos sociais, atividades para diminuir o estresse e buscar o autoconhecimento são de grande valor, quando realizadas com regularidade.

Saúde em todos as áreas da vida

O Janeiro Branco é um movimento que propõe a saúde como um todo. A saúde mental e a saúde física são cultivadas no dia a dia. Para que não se adoeça é preciso atitudes de prevenção e promoção de saúde mental. Somente será possível um futuro promissor, com sucesso e realizações pessoais e profissional quando se compreender que o cuidado precisa se dar nos âmbitos físico, psíquico e espiritual.

Suzane Busatta Ignachewski Psicóloga (Unicentro - Universidade Estadual do Centro Oeste); Residência Integrada Multiprofissional em Atenção a Saúde Oncológica pelo HE - UFPel; Pós-graduada em Psicoterapia de Orientação Psicanalítica pela Unochapecó; Formação em Psicoterapia Sistêmica individual, de casal e família.